Herken je dit?
De afgelopen jaren zijn de kilo’s er langzaamaan bij gekomen. Of dit nou komt door je zwangerschappen, drukte, een blessure of gewoon door het goede leven doet er daarbij niet zoveel toe.
Je neemt je een paar keer per jaar voor om er nu écht verandering in te brengen en begint vol goede moed met gezonder eten en meer bewegen, maar na een aantal dagen is er een verjaardag, word je ongesteld, verkouden of heb je een drukke werkdag en verval je weer in je oude patronen.
Je kledingkast ligt vol met mooie en leuke kleding in een maatje kleiner (of twee maatjes kleiner) en je hoopt al jaren dat je dit weer eens zult passen. Maar het tegendeel blijkt. De kleding die je nu draagt, zit eigenlijk ook best strak, maar je weigert wéér een maat groter aan te schaffen.
Je voelt je vaak moe en futloos. Je conditie is ook niet meer wat ie wel eens geweest is en je slaapt vaak onrustig en ondiep. Je huid laat duidelijk zien dat je te vaak bewerkt voedsel naar binnen werkt dat te vet is of teveel suiker bevat.
Ook voor jou als:
Je ‘maar’ 2 kilo (moeilijk genoeg) of meer dan 30 kilo kwijt wilt of moet.
Je niet per se af wilt vallen, maar wel op gewicht wilt blijven. Bijvoorbeeld wanneer de wintermaanden of de zomervakantie voor de deur staan.
Je met een blessure kampt waardoor je minder kunt sporten dan je zou willen. Zodra je minder gaat sporten, moet je ook minder gaan eten, anders gaat je weegschaal protesteren! En dat is moeilijk. Ook is er mét blessure vaak meer beweging mogelijk dan je vooraf denkt.
Je zwanger bent en (deze keer) niet meer dan 10 tot 15 kilo aan wilt komen. Je je baby gezonde voeding gunt en je cravings onder controle wilt houden (dan is overigens ‘uit de suikergevangenis’ ook heel geschikt). Je net bevallen bent en graag snel aan de slag wilt met jouw gewicht. Zelfs als je borstvoeding geeft.
Hoe zou het voor je zijn als:
· Je de motivatie had om het deze keer echt vol te houden, een stok achter de deur die wél werkt. Elke week een andere kleine aanpassing in je voedings- of beweegpatroon doorvoert en gelijk effect merkt?
· De weegschaal nu eindelijk een dalende lijn laat zijn, week na week en je na 5 weken al 2 of misschien zelfs wel 4 kilo kwijt bent!
· Je na een aantal weken merkt dat je kleding nu echt losser begint te zitten en je een voorzichtige blik in je kast werpt op de kleren die daar al zo lang liggen te verstoffen, maar nog zo leuk zijn! Misschien dat die ene broek over 2 weken al wel dicht past!
· Je langzaamaan merkt dat je conditie iets toe lijkt te nemen. Door de beweging en de kilo’s die je kwijt bent, lijkt alles wat makkelijker te gaan! Ook slaap je dieper en word je uitgerust wakker.
· Je na 5 weken het vertrouwen hebt dat je zelf verder kunt. Je hebt jezelf nu een gezondere leefstijl aangemeten. Je beweegt meer, je eet beter.
Het traject
Dit is allemaal mogelijk als je deelneemt aan “3 kilo in 5 weken”!
Geen voedingsschema’s, geen verplichtingen! Jij bepaalt zelf wat je wilt eten. Ik geef suggesties, we motiveren en stimuleren elkaar, jij vult het verder in. Dat klinkt misschien moeilijker dan een voedingsschema, maar de rest van je leven zul je het ten slotte ook zelf moeten doen!
Wanneer is deelname niks voor jou?
Als je hoopt dat afvallen vanzelf zal gaan. Je zult er echt zelf voor aan de bak moeten. En een halve kilo per week klinkt misschien makkelijk haalbaar, maar is alsnog voor velen een hele uitdaging!
Investering
Dit traject van 5 weken is gratis. Er geldt een maximum van 10 deelnemers per keer.
Meld je aan via het formulier hieronder, dan wordt op de dag voor de start een groepsapp aangemaakt waarin iedereen zich even kan voorstellen.
Start: maandag 29 september óf bij minimaal 6 deelnemers
Maar er zijn ook 2 geweldige combi-deals
“3 kilo in 5 weken” en “Uit de suikergevangenis”
Kom in 5 weken van je suikerverslaving en snaaigedrag af!
Nu € 47
“3 kilo in 5 weken” en “Blijvend slank”
5 weken dagelijkse persoonlijke begeleiding bij het in kleine stappen veranderen van jouw voeding en beweging. We starten met een uitgebreide intake en gaan samen een persoonlijk plan maken. We pakken daarbij ook emotie-eten aan!
Nu € 97
Schrijf je in voor gegarandeerde motivatie!
“De afgelopen periode heb ik bewustere keuzes gemaakt wat betreft voeding en beweging. Het was leuk dit samen met een groep te doen. Lieneke heeft ons hierbij heel goed heholpen! Ze inspireerde ons met haar eigen motivatie, haar informatieve mails en ze had een steunende én kritische blik. Door de training ben ik gaan kijken naar mijn eigen patronen en heb ik een mooie basis gelegd voor een gezondere leefstijl.” |
“Wat een leuke en laagdrempelige challenge! De 5 kg in 10 weken is een mooi haalbaar streven in een te overzien tijdsbestek! De WhatsApp groep was precies groot genoeg en het is fijn om elkaar zo te kunnen motiveren. Bedankt Lieneke voor jouw gedrevenheid!! |
“Echt heel erg leuk en gezellig om onder leiding van Lieneke met een aantal dames te streven naar 5 kilo minder in 10 weken tijd. Geen dieet, maar ervaringen delen wat voor jou werkt en daar je eigen plan uit trekken. Als het even tegen zit of je valt de verkeerde kant op af is de rest ervoor om je steunen en te helpen de neus de goede kant op te krijgen zodat het weer omlaag gaat. Ook elke week een nieuwe challenge zet je weer even aan het denken en deze wordt samen gekozen. Helaas zelf de 5kg niet gehaald, maar als je bedenkt dat ook de feestdagen midden in onze 10 weken vielen valt het echt niet tegen. Heel erg bedankt Lieneke” Anna |
“Voor mij heeft deze training echt geholpen! De tips en reminders van Lieneke samen met de support en motivatie vanuit het appgroepje gaven net dat extra zetje om het vol te houden, dit was me alleen nooit gelukt!” Nienke
|
“Heel blij dat Lieneke en de 5 kilo in 10 weken op mijn pad kwamen. De motivatiemails en de appgroep hebben me beiden geholpen. De challenges en daarbij ook de steun van de groep maar zeker ook de betrokkenheid en tip van Lieneke. Ik ben nu bijna 8 kilo kwijt dus dat is zelfs meer dan de 5 kilo, blij mee. Echt een aanrader, dit programma is de moeite waard.”
Marjolein
“Een goede stok achter de deur wanneer je op deze manier een paar kilo kwijt wil.
Helaas heb ik niet het gewenste resultaat behaald maar dat ligt zeker niet aan de ondersteuning/begeleiding. Juist niet…. Het heeft mij wel heel erg bewust gemaakt van de keuzes die ik maak tijdens het eten. Ik merk dat vooral het bewegen bij mij ontbreekt en ik daar op de een of andere manier de tijd voor kan vinden. Zeker aan aanrader voor iedereen die wil werken aan het gewicht!”