Blijvend slank

Van een leven vol vreten en diëten
naar
fit, sterk, slank en heerlijk voedzaam eten

Herken je dit?

Je bent in het verleden al eens flink afgevallen, maar die kilo’s zitten er allemaal weer aan. Je bent er zó klaar mee!

Je weet dus prima hoe het moet, maar het lukt je gewoon niet in je eentje!

Dat voelt als falen, want hoe moeilijk kan het zijn?

Je moet gewoon minder in je mond stoppen en meer bewegen….

Maar na een drukke dag heb je echt geen puf meer om te sporten en lonkt de bank en de zak chips.

Hoe zou het voor je zijn als:

Je precies weet welke voeding prettig verteerbaar is voor jouw lichaam, waar jij verzadigd door raakt en wat jouw darmen tot rust brengt. Je goed naar je lichaam leert luisteren en leert wat je vervolgens met die signalen kunt doen.

Je niet meer zo bezig bent met eten, maar vooral met het voeden van je lichaam maar je maag en darmen en daarmee je hoofd ook de nodige rust kunt gunnen.

Je al na een paar dagen meer energie ervaart! Beter slaapt en gewoon meer zin hebt in het leven! Na een tijdje krijg je zelfs zin om te bewegen en vóél je hoe lamlendig je wordt als je te lang achter elkaar stil zit.

Je noooooit meer op dieet hoeft, omdat je jezelf nu voor eens en voor altijd aanleert op welke manier je rustig maar blijvend af kunt vallen zonder dat het er net zo hard weer aankomt als je teruggaat naar je normale eetpatroon. We veranderen namelijk dat normale eetpatroon stukje bij beetje. Het nieuwe normaal, maar dan op een leuke manier!

Het traject

We starten met een uitgebreide intake. Dit is een online vragenlijst. Deze bespreken we via mail of whatsapp, maar net wat jouw voorkeur heeft. Op basis daarvan starten we gelijk met het doorvoeren van de eerste kleine veranderingen.

Tot hier is het traject overigens volledig gratis! Dus wat houdt je tegen?

Als je enthousiast bent en echt wel een schop onder je kont en een stok achter de deur kunt gebruiken om blijvend jouw leven nét even anders in te richten waardoor je die kilo’s wél kwijtraakt, dan gaan we door.

We hebben meerdere keren per week kort contact, soms zelfs dagelijks.

De eerste maand staat in het teken van geleidelijk doorvoeren van kleine veranderingen in jouw eet- en beweegpatroon. Elke week maken we nieuwe afspraken en heb je natuurlijk een weeg- en/of meetmoment.

Samen gaan we op zoek naar wat voor jou werkt en waar jouw lichaam goed op reageert.

Ook zoeken we naar jouw valkuilen en hoe jij daarmee om kunt gaan zonder te gaan snaaien.

Het kost ongeveer 30 dagen om aan een nieuwe gewoonte te wennen, dus daar maken we in dit traject goed gebruik van! Zodanig dat jij ook tijdens bijvoorbeeld vakanties en feestdagen kunt genieten zonder direct terug te vallen in jouw oude valkuilen.

Maar let op: het is geen quick fix, geen wonderdieet. Je zult echt zelf aan de bak moeten, maar ook ontdekken dat je met een paar kleine aanpassingen zoveel kunt bereiken!

Investering

Wil jij deze keer écht de knop omzetten en kun je daar wel wat motivatie bij gebruiken?

Kies dan voor 5 weken intensieve persoonlijke online begeleiding voor € 97

5 weken persoonlijke online begeleiding
jouw valkuilen opsporen en aanpakken
kleine praktische veranderingen in jouw voeding en beweegpatroon
afscheid nemen van emotie-eten

Wanneer is dit programma wat voor jou?
Als je eigenlijk wel weet waar jouw valkuilen liggen, maar het je in je eentje gewoon nog niet lukt om ze aan te pakken
Als je last hebt van snaaigedrag of eetbuien
Als je voor eens en voor altijd je ideale gewicht wilt bereiken zonder over een aantal maanden weer terug bij af te zijn
Als je wilt ontdekken wat jouw ideale gewicht eigenlijk is, waar jouw lichaam zich goed bij voelt
Als je minder met eten bezig wilt zijn en gewoon wilt kunnen genieten van het leven en van eten zonder dat het steeds ‘zo’n ding’ is

Ook als je elke dag chocola wilt blijven eten (al wil je dat waarschijnlijk niet als je eenmaal weet wat voor invloed suiker op jouw snaaigedrag en eetbuien heeft)
Ook als je elke dag een wijntje wilt blijven drinken
Ook als je niet naar de sportschool wilt

Wanneer is dit programma niks voor jou?
💣 Als je eigenlijk niks wilt doen of laten om resultaten te behalen. Je kent het vast wel: als je blijft doen wat je deed, dan krijg je … etc.
💣Als je niet echt gemotiveerd bent, maar het eigenlijk wel prima vindt zoals het nu is en je vooral het gevoel hebt dat je zou moeten afvallen omdat anderen dat vinden, of omdat het getal op de weegschaal je nou eenmaal wat hoog lijkt.
💣Als jij al een negatieve energiebalans hebt (oftewel meer verbruikt dan dat je naar binnen werkt) en toch niet afvalt. Ga even bij je geweten te rade, is dit écht zo of reken je dan die uitspattingen in het weekend voor het gemak even niet mee? Als je echt niet afvalt ondanks je negatieve energiebalans is er meer aan de hand. Het zou bijvoorbeeld een hormoonkwestie kunnen zijn (vaak op te lossen door puur en onbewerkt te gaan eten en leven overigens) of bijvoorbeeld medische problemen zoals een traag werkende schildklier. Ik ben geen dokter, ik kan geen medicatie voorschrijven en ik ben ook (nog) geen hormoonexpert dus als jij écht zeker weet dat je meer verbruikt dan dat je eet en drinkt, is dit programma waarschijnlijk niet geschikt voor jou en raad ik je aan op zoek te gaan naar een goede hormoonexpert of eens een afspraak te maken bij de huisarts.

Wat krijg je niet?
❌ Je krijgt geen werkboek dat je 2 keer inkijkt en dan ergens ongeopend op je computer of telefoon blijft staan. Of nog erger: geprint in de hoek blijft liggen. Alle opdrachten en vragen zijn live, via (beeld)bellen of whatsapp zodat je ook daarbij een stok achter de deur hebt om het daadwerkelijk te doen
❌ Je krijgt geen e-book met recepten. Je bent volwassen toch? Recepten kun je echt zelf wel Googelen. Wel zullen we naar de combinatie van jouw macronutriënten kijken (koolhydraten, vetten, eiwitten) om na te gaan wat daarin te verbeteren valt. Dan kun je vervolgens zelf wel opzoeken welke recepten daarbij passen.

Veelgehoorde vragen

Ik ben overdag gewoon aan het werk, werk jij in de avonduren?

We maken samen afspraken over de contactmomenten. Vaak is 5 minuten per dag al genoeg om gemotiveerd te blijven of om een onderwerp te bespreken. Soms stel ik jou bijvoorbeeld ’s morgens een vraag waar jij overdag of die avond over nadenkt en op een moment dat het jou uitkomt op terugkomt. Soms deel ik informatie met je die je op een moment kunt lezen dat het jou uitkomt. En je mag ook eens nadenken over het volgende: wanneer je ergens last van hebt, ga je ook gewoon tijdens kantooruren naar een huisarts of specialist. Preventief onderhoud aan je lichaam is geest is eigenlijk veel belangrijker. Ook al is er vaak weinig échte urgentie. Toch denk ik dat jij in veel gevallen best een half uur van jouw tijd aan een lang en gezond leven mag besteden. Daar heeft jouw werkgever ook baat bij! Mijn werktijden zijn maandag van 8.30 tot 14.00, dinsdag van 10.00 tot 17.00, donderdag van 8.30 tot 14.00, vrijdag van 8.30 tot 12.00, maar ook ’s avonds kruip ik regelmatig even achter de computer of telefoon.

Kan ik ook een weekmenu krijgen?

Elke lichaam is anders en wat voor mij werkt, kan voor jou wel compleet waardeloos zijn. We gaan samen op zoek naar wat voor jou werkt. Is intermittent fasting wat voor jou? Ben jij nog verslaafd aan suiker? Eet je veel vlees of ben je juist veganistisch? Een weekmenu is veel te beperkt en gaat volledig voorbij aan wat voor jou werkt. Daarnaast is dit geen dieet, maar een leefstijl je die de rest van je leven vol moet kunnen blijven houden, en in mijn ogen past een weekmenu daar niet bij.